Witam Stosuje poniższy plan już od kilku miesięcy, zastanawiam się jednak czy można w nim coś ulepszyć. Zazwyczaj ćwicze co 4-5 dni bo chyba tyle trwa u mnie regeneracja (do 4-5 dni odczuwam ból prawie wszystkich trenowanych partii ciała). Trenuje w domu, co do diety to staram się wyrabiać dziennie 5500 kcal (mój somatotypy – ektomorfik) bo taka [...]
Witam, 17.09.2011 zlamalem prawy obojczyk po niefortunnym upadku z roweru. Po upadku gdy ruszalem prawa reka poczulem chrupanie w obojczyku oraz mocny ból. W szpitalu po zrobieniu zdjecia lekarze nie byli pewni czy to jest zlamanie. Jednak później stwierdzili ze to zlamanie. Wsadzili mnie w gips, w ktorym nie moge wytrzymac i w ktorym obojczyk i [...]
Witam Wiek 41 lat Waga 66kg – wzrost 180cm. Od ok. 3-lat ćwiczę siłowo ( w war. domowych ) – wcześniej sporo biegałem. Treningiem siłowym chciałem zwiększyć masę ( beztłuszczową ). Niestety idzie to dość opornie. Co pewien czas robiłem podstawowe badania. Wyniki z 2016r ( identyczne w 2017r ) https://s6.ifotos.pl/img/IMG201904_qsrwase.jpg [...]
Witam Wszystkich! Na forum jestem od m-ca i dokładnie od tego czasu zaczęły się moje treningi siłowe. (jak to można nazwać treningami) Od paru tygodni staram się jeść zdrowo i coraz lepiej mi to idzie. Przedtem z ręką na sercu mogę powiedzieć, objadałam się słodyczami i czym kolwiek się da. Jestem osobą raczej aktywną. Zdarza się, że przesiedzę [...]
[...] ze kregoslup fakt jest skrzywiony, nie przeszkadza mi to w utrzymywaniu prostej w miare sylwetki ale jestem wtedy nienaturalnie wygiety a po jakims czasie zaczynam odczuwac bol... Moje pytanie brzmi, czy w moim wieku (18 lat) istnieje jeszcze jakas mozliwosc wyprostowania choc odrobine skrzywionego kregoslupa ? Czy oprocz takich metod jak [...]
Witam ! Przyszedł czas na recomp a nastepnie redukcja. Cel zejscie z wagi + poprawienie sprawnosci. W planach jest UKONCZENIE triathlonu ;) Co myslicie o 5x5 lekko zmodyfikowanym czyli 6 ciezkich cwiczen po 5 serii po 6 powtorzen ? siłowy 3 razy w tygodniu + raz kompleks sztangowy/crossfit + raz aero/basen. Przysiad Podciąganie ( tylko [...]
[...] bicepsa i chcąc sprawdzić co się stało, wyczułem pod skórą jakąś taką tkanke przypomnającą kólkę, na wyczucie to ma ona 1 - 1,5 cm. Nie wiem co to jest... ale przy ucisku boli, a w tym miejscu gdy wyprostuję rę kę (tak jakbym chciał napiąć tricepsa) jest ona lekko wystająca z pod skóry... ale to naprawde lekko... takie spuchnięte jakby... mało [...]
[...] winą, wtedy zapisał się na siłownie i zrzucił ponad 30 kg, stosował dietę i chodził 3 razy w tygodniu. Spodobało mu się i był naprawdę zadowolony niestety do czasu, kiedy rozbolał go kręgosłup, poszliśmy do lekarza który stwierdził że siłownia jest nie wskazana, tą samą tezę potwierdziło jeszcze paru lekarzy. Syna zapisałam na zabiegi i [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glucosamine_HCL__Chondroitin_i30600_d380x380.jpg Opis - Wspiera zdrowie stawów - Ułatwia tworzenie chrząstki - Chroni i wzmacnia tkankę kostną - Regeneruje stawy, chrząstki stawowe oraz ścięgna Uzupełnienie z glukozaminy HCL może poprawić zdolność organizmu do odbudowy i smarowania stawów. Siarczan chondroityny [...]
[...] podczas imprezy zaczeła się szarpanina i z zaskoczenia dostałem sierpowego w dolną część szczęki, w prawy dolny róg... Dostałem tylko raz ale mnie zamroczyło... Zaczeło mnie boleć w lewym zawias i to dość mocno ale jak nie ruszam to nie boli poszedlem ładnie spac i spoko rano się budze mowie o dobrze jest ale gdy ruszyłem czuje ból wlasnie w tym [...]
Witam, Mam 18lat (w styczniu 19), waga +\- 70kg, wzrost ok. 180cm. Od 2 tygodni ćwiczę 3x w tygodniu (pon-klata,triceps)(śr-biceps,plecy)(pt-barki,nogi). Chcę kupić worek, będą święta i taki właśnie chce prezent. Od razu napisze, że znam podstawy boksu garda, pozycja, praca nóg i całego ciała podczas boksowania oraz ciosy ponieważ chodziłem na [...]
[...] przez moje ogromne problemy ze zdrowiem jakie mialem m.in po diecie i po tym ze wszystko chcialem perfekcyjnie, no i te spalacze. Bylem kilka razy w szpitalu. Po prostu boli mnie brzuch, raz kolo lewego luku zebrowego, raz mnei pali caly brzuch itp itd. Mam zwiekszony poziom bilirubiny i ogolnie reszta wynikow dobrze, ale ruchowo juz nie [...]
/SFD/Images/2016/7/15/dab9099003614025b6b3f711780dc116.jpg Opis Wzmacniają odporność dróg moczowych na infekcje Można przyjmować w czasie ciąży i laktacji Skraca czas trwania infekcji dróg moczowych i łagodzi ich przykre dolegliwości (ból, pieczenie) Kapsułki Urinal wzmacniają odporność dróg moczowych na infekcje. Zawarty w nich wyciąg ze świeżych [...]
Witam, ułożyłem właśnie plan na rzeźbe. Oto moje dane: Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel do osiągnięcia: MASA Sylwetka: Można pod mezomorfika podczepić. Staż: Rok + trochę wcześniej, FBW Dieta: Staram się jeść pełnowartościowe posiłki + dużo białka. Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu WF'y (średnia aktywność na nich)+ Krav Maga 2x w tygodniu (B. [...]
witam wrzucam plan do ocenki plec; mezszczyzna wiek: rocznik 90 waga: 75 :( wzrost: 175 staz: w 2007r pol roku cwiczen splitem potem przerwa w 2008r pol roku fbw potem przerwa znow szczerze mowiac wszystko to co zyskiwałem potem przepijałem ... moje wyniki silowe obecnie sa fatalne.. dietka: jest SPLTI 3x tygodniowo PONIEDZIAŁEK klatka 1. [...]
[...] sie przydarzyło. Pewnego dnia na treningu piłki nożnej zostałem sfaulowany przez wślizg kumpla. Dostałem w nogi, ale poczułem ogromny bój i 'chrupnięcie' w kolanie. Troche bolało, ale mogłem chodzi i nic sobie z tego nie zrobiłem, pomyślałem uraz jak każdy inny, poczekam bede smarował maściami i przejdzie. Jednak po tygodniu nadal bolało, więc [...]
Witajcie,właśnie wczoraj minął miesiąc odkąd zacząłem trening nóg w warunkach domowych. O mało, się poważnie nie załamałem,widząc,że rozmiar łydek i uda nie drgnął nawet o 0.1. Z tego co mi wiadomo,maksymalny przyrost to około 1 cm, ja byłem w stanie osiągnąć 0,5 na treningach rok temu. W sumie nic się od tamtego czasu nie zmieniło pod względem [...]
[...] nie wykazalo, wiec problem lezy chyba nizej, albo jelita,albo wyrostek albo woreczek zulciowy wg mnie, badania krwi oprocz niskiej hemoglobiny sa ok,dodam ze to juz nie jest bol ale takie uczucie scisku w brzuchu, lęku,niepokoju,ciagle uczucie zimna i dreszcze,ulge kiedys przynosilo troche gdy mocno przycisnalem w lewym boku pod zebrami lub [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 196 Cel cyklu: zwiększyc sile, mase i wytrzymalosc ale zeby sie nie spompowac stosowane już wcześniej suplementy : olimp kre-alkaryn, gain bolic 6000, trec mas xxl, olimp vita-min Uprawiane inne sporty: kosz stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: olimp vita min [...]
[...] jest problem z malym , stanie ale troche podupie i robi sie mieka faja , mega dyskomfort.. libido ogolnie nisko , samopoczucie tak samo . Do tego od tyg wyczuwam lekki bol gruczolu mimo ze estro trzymam nisko , nie powiekszyl sie ale cos go tam czuc . Badania nizej 1. data 2017-10-04 , 2.data 2017-11-07 . Mozliwe ze gruczol lekko pobolewa [...]